О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения!

Диета «Решительная» - худеем на белках

Мы назвали данную диетическую систему именно так, прежде всего, потому что, любая из диет - это та еще проверка силы воли и характера. Впрочем, если вам важен хороший результат, то с данной диетой вы обязательно его увидите. Базу для этой диеты являет собой белок в совокупности с жестким ограничением в приеме в пищу жира, а также углеводов. Надо сказать, что одним из вариантов минусов этой диеты может являться запор, но в данном случае все можно решить. Так вот, во избежание подобного в диетический рацион по максимуму добавлены все натуральные соки, а также свежие овощи с фруктами. Такие ингредиенты в рационе будут важны не только для тех, кто хочет похудеть, но и для людей, имеющих заболевания эндокринной системы. Любой врач эндокринолог может оказать помощь в составлении индивидуального меню. 

Диета
Диета "Решительная"

Диета на основе белков

В результате пребывания на ней можно убрать от 4 и до 6 килограмм лишнего веса. Курс такой диеты длится от 7 и до 10 дней, не более того.

Правильное питание
Правильное питание

Меню белковой диетической системы

Ежедневно нужно себе устраивать шесть трапез:

  1. В 8 часов утра надо первый раз позавтракать. Трапеза включает в себя 1 чашку кофе, либо чая, но без сахара или молока.
  2. В 10 часов утра имеет место второй завтрак, который включает в себя 1 вареное куриное яйцо, и 50-граммовую порцию сыра. Ее, впрочем, можно заменить 100 граммами творога. Эффективнее всего будет употреблять эти два продукта по очереди в разные диетические дни.
  3. В 12 часов дня надо устроить себе третью трапезу. Она будет включать в себя 1 стакан фруктового, либо же овощного сока. Подойдут любые овощи или фрукты за исключаем винограда.
  4. В 14 часов дня нужно будет пообедать. Этот прием пищи включает в себя паровое или просто сваренное постное мясо курицы, а также рыбу или говядину. Эти продукты для большего эффекта и во избежание однообразия также нужно будет чередовать по дням.
  5. В 16 часов вечера полдничаем. Данная трапеза включает в себя одни лишь фрукты или овощи в объеме 200 грамм. Едим все свежее. Можно все, кроме бананов и винограда.
  6. В 18 часов имеет место последний из приемов пищи, то есть, ужин. Он состоит из 1 стакана нежирного кефира.
Меню на белках
Меню на белках

Важные моменты диеты

Что самое главное, так это то, что после 6 часов вечера что-либо есть строжайшим образом запрещается. На время диеты для подавления мучительного и неприятного ощущения голода и попутно для снижения стресса в организме нужно увеличить употребление воды, а также желательно побольше гулять. По мере возможности надо снижать себе нагрузки, притом, как физические, так те, которые относят к эмоциональным, по возможности следует посещать бассейн или массаж.

Важные моменты диеты
Важные моменты диеты

Консультация с врачом

Во избежание каких-либо не желательных последствий во время данной диеты, надо предварительно проконсультироваться с врачом. Цикличность этой диеты может быть с частотой раз в 2 месяца. После ее окончания постепенно нужно будет вводить в рацион жиры с углеводами. Резко возвращаться к привычному плану питания нельзя и вредно для здоровья, это вам скажет и диетолог.

Консультация с врачом
Консультация с врачом

Вывод:

Важно также помнить, что с любыми диетами лучше вообще не проводить эксперименты и применять лишь те, которые уже проверены и являются подходящими непосредственно для вас.


Белковая диета





2017-06-27 22:41:49
комментарии:


tolstuh.net - О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения! связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Новое в галерее:

Японская диета

Кефирная диета

Диета на 12 дней

Диета на 10 дней

Тощая диета

Кефирная диета

толстушки

толстушки

толстушки

толстушки

НАШ ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ: