О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения!

Диета по группе крови. Особенности и преимущества

Здоровое питание
Правильная диета-ключ к оздоровлению организма.

Среди множества разнообразных диет, широко рекламируемых средствами массовой информации, особое место занимает диета по группе крови. Эта диета стремительно набирает популярность вследствие своей результативности. В отличие от других диет, диета по группе крови не требует ограничения в количестве принимаемой пищи и подсчета калорий. Иногда ведь так хочется побаловать себя чем-то вкусненьким..
А итог? Угрызения совести и чувство стресса от избыточно поглощенных калорий, и, как следствие, недовольство собой..

Итак, что же такое - диета по группе крови и с чем ее едят?(простите за тавтологию))
Эта диета разработана американским врачом - диетологом Питером Д"Адамо. Питер Д"Адамо систематизировал и углубил исследования своего отца, доктора Джеймса Д"Адамо, и на основе этого создал свою собственную гипотезу о группах крови. После многолетних опытов и исследований была установлена связь между группой крови и пищей, которую ее обладатель употребляет. Некоторые белки, содержащиеся в пище, являлись трудноусваиваемыми и токсичными для людей с определенной группой крови, в то же время не вызывая никаких негативных реакций у людей, чья группа крови была иной.

Книга Питера Д"Адамо "Правильное питание для Вашего типа крови" издается и продается огромными тиражами.

  В основу книги положена теория о том, что деление по группам крови произошло  вследствие изменения рациона питания и образа жизни человека (перехода его к оседлому образу жизни и разнообразной, в том числе и растительной, пище).

«4 группы крови — 4 пути к здоровью» Питер Д
«4 группы крови — 4 пути к здоровью» Питер Д"Адамо

!!!Важно!!!
Все продукты, употребляемые человеком в пищу, подразделяются на полезные, нейтральные и вредные для организма, в зависимости от группы крови данного индивидуума. Одинаковые по составу продукты для людей с разными группами крови могут произвести порой совершенно противоположное действие. Продукт, способствующий потере веса у одного человека, вызовет прибавление веса у другого.
Диета по группам крови
Диета по группам крови

Краткие рекомендации для людей с определенными группами крови

Группа крови I (0)

Люди с данной группой крови с трудом адаптируются к изменениям рациона и окружающей среды. Гиперактивность имунной системы иногда может привести к появлению аллергий различной этиологии.Также существует большая вероятность склонности к заболеваниям кровеносной системы, артритам, гипофункции щитовидной железы, гастриту, язве, дерматитам.
Рекомендуемое питание: с высоким содержанием белка, мясо (ограничить потребление свинины), печень, морепродукты, рыба, зеленый салат, овощи, фрукты (за исключением цитрусовых) , ананасы, отруби ржаные. В ограниченном количестве - сахар, хлеб, крупы. Из напитков оптимальными будут зеленый чай, травяной чай, минеральная вода. Изредка можно употреблять белое или красное вино. При наличии проблем со свертываемостью крови рекомендуется включить в рацион продукты, содержащие большое количество витамина К (шпинат, салаты, морские водоросли, печень трески, перепелиные яйца).
 

Продукты с повышенным содержанием белка
Продукты с повышенным содержанием белка

Рекомендации по оздоровлению организма: чтобы ускорить обмен веществ, рекомендуется исключить из рациона продукты, вызывающие повышение производства инсулина (кукуруза, пшеница, фасоль, горох). Капуста и продукты, содержащие овес, угнетают функцию щитовидной железы, следовательно, и их исключаем тоже. Используем в рационе йодированную соль. Неплохо включить в рацион дайкон, черную редьку, редис. Они стимулируют выработку гормонов щитовидной железы.
Рекомендации по снижению веса: по возможности ограничить потребление сахара, бобовых, картофеля, многосоставных калорийных десертов. Ну и, конечно же, не помешают занятия спортом.

Группа крови II (А)

У людей, чья кровь относится ко второй группе, существует склонность к таким проблемам со здоровьем как: чувствительный желудочно-кишечный тракт, слабая имунная система, неустойчивая нервная система, метеозависимость.
 Предрасположенность к заболеваниям: заболевания печени и желчного пузыря, холециститы, болезни сердца, железодефицитная анемия, рак, диабет. 
Рекомендуемое питание: большей частью вегетарианское. Овощи,фрукты (кроме кислых), горох, фасоль, чечевица, речная рыба, нежирные молочные продукты, мясо (курятина или индюшатина). Из напитков рекомендуется чай (зеленый, травяной), кофе, вишневый, морковный, тыквенный соки, красное вино.


 

Здоровое питание
Здоровое питание

 Рекомендации по оздоровлению организма: у людей с этой группой крови понижена кислотность желудочного сока. В связи с этим, переваривание мяса доставляет некоторый дискомфорт. Мясо вызывает замедление обмена веществ и способствует набору веса. Курица, индейка - оптимальный вариант для поддержания стабильного функционирования ЖКТ и контроля за весом. Из молочных продуктов полезны нежирный творог, напитки на основе молочной сыворотки, кисломолочные продукты, нежирные сыры. Также очень полезно употребление яиц, как источника необходимых протеинов и микроэлементов.
Рекомендации по снижению веса: ограничить употребление жирных молочных продуктов, фасоли, мороженого, выпечки, сахара. Полезны  частые продолжительные пешие прогулки на свежем воздухе, йога.

Группа крови III (B)

На что следует обратить внимание: у людей с третьей группой крови при нарушении внутреннего баланса организма могут развиться аутоимунные расстройства. Также им свойственна склонность к редким вирусным заболеваниям.
 Предрасположенность к таким болезням, как рассеянный склероз, диабет I типа, туберкулез кожи. 
Рекомендуемое питание: всеядное сбалансированное - мясо (баранина,говядина), молоко, овощи, фрукты, крупы. С осторожностью - морепродукты, свинина, утиное мясо. Из напитков полезны травяные чаи разных сортов, виноградный, ананасовый соки. Нейтрально воспринимается редкое употребление вина, пива. По возможности следует избегать употребления томатного сока, сладкой газировки.
 

Сбалансированное питание
Сбалансированное питание

Рекомендации по оздоровлению организма: с осторожностью употреблять продукты, содержащие арахис, кунжут. Они подавляют выработку инсулина. И, как следствие - гипогликемия, чувство усталости, а также увеличение массы тела. Нужно сочетать сбалансированную диету с физическими упражнениями, для поддержания организма в хорошей форме.
 Рекомендации по снижению веса: исключить из рациона кукурузу, арахис, кунжут, свинину. Рекомендуется включить в рацион телятину, травы, перепелиные яйца, печень. Из физических нагрузок можно посоветовать плавание, велоспорт.

Группа крови IV (AB)

На что следует обратить внимание: чувствительность к микробным инфекциям, слабый иммунитет, склонность к расстройствам ЖКТ, также свойственны проблемы,относящиеся к II и III группе крови. Предрасположенность к заболеваниям: заболевания сердечно-сосудистой системы, онкология, расстройства кроветворения.
Рекомендуемое питание: разнообразное смешанное ( печень трески, грецкие орехи, фрукты, мясо птицы, баранина, крольчатина, молочные продукты, рыба, оливковое масло, овощи, фрукты) . Из напитков рекомендуются чай из шиповника, боярышника, зеленый чай, кофе. Нейтрально воспринимаются вино, пиво в небольших количествах. Не рекомендуется в составе травяных чаев использовать липовый цвет. 
 

Рекомендуемые продукты
Рекомендуемые продукты

Рекомендации по оздоровлению организма: потребление мяса необходимо сочетать с увеличением количества овощей в рационе . Ограничить употребление мучных блюд. Ввести в рацион соевые продукты. 
Рекомендации по снижению веса: исключить из рациона ветчину, семена подсолнуха,кукурузу, мучные блюда, сложносоставные десерты. Для ускорения обмена веществ полезны бурые водоросли, ананас, зелень, простокваша. Показаны умеренные физические нагрузки, гимнастика, прогулки на свежем воздухе.


Видеорекомендации к диете по группам крови

Вывод:
Конечно же, все мы знаем, что любая диета не является панацеей от всех бед, строгим указанием к действию с немедленным положительным результатом. Каждый человек уникален, и так же уникален его обмен веществ(что применимо для девушки 25 лет, то явно неприменимо для дедушки 75 лет). Все существующие в данное время диеты носят ознакомительный и рекомендательный характер. Перед началом диеты обязательна консультация врача. Вы должны иметь полное представление о состоянии своего здоровья, чтобы необдуманными действиями не нанести ему непоправимый вред.




2016-01-20 15:23:52
комментарии:

- О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения! связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!
НАШ ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ: