О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения!

Диета "Любимая". Семь дней - минус 10 килограмм

Диета "Любимая". Семь дней - минус 10 килограмм

Диета «любимая» является очень эффективным «скоростным» оружием в борьбе за красивую фигуру. Она по праву стала любимой для большого количества людей по всему миру, благодаря своему щадящему течению (в отличии от экспресс моно диет) и быстрому достижению желаемых результатов. Её курс длится всего семь дней. За этот период, при соблюдении всех рекомендаций, можно потерять около 10 килограмм и уменьшить объёмы тела до 4-х сантиметров. Примечательной особенностью диеты «любимой» является тот факт, что после неё ненавистный лишний жир не возвращается. При этом происходит природное очищение организма от накопившихся в нем токcинов и шлаков, улучшается цвет лица, состояние ногтей, волос и общее состояние. Продукты, показанные к употреблению, можно без проблем найти в любом магазине и они достаточно дешёвые. Для большинства людей этот фактор является немаловажным. 


о диете

По своей сути, диета «любимая» является строго продуманной вереницей разгрузочных дней. В её рацион входят фрукты, белковые продукты и овощи с низким содержанием простых углеводов. Во время диеты ежедневно организм испытывает стресс, специально подобранные продукты заставляют его стремительно перестраиваться и получать энергию из так называемых «жировых запасов». Благодаря этому быстро расходуются отложения жира и лишний вес уходит на глазах.

худейте на здоровье
худейте на здоровье

Принцип работы диеты

Главным принципом диеты «любимой» является употребление определённого продукта в день. Для получения ошеломляющих результатов следует  выполнять неукоснительно все рекомендации и ни в коем случае не отступать от них. Запрещено менять дни местами или смешивать разные продукты. Само собой разумеется, что алкоголь в этот период необходимо полностью исключить. Лучше всего начинать данную диету во время, свободное от физических нагрузок, чтобы через чур не перенапрягать организм.

!!!Важно!!!
Чтобы организму было проще, желательно заблаговременно начать подготовку к диете. Специалисты рекомендуют свести к минимуму за неделю сладкое, мучное, жирное и копчёное. Перейти нужно на овощи, фрукты, каши и кисломолочную продукцию.

Меню на неделю

Первый, третий и шестой дни имеют одинаковый рацион. Употреблять разрешено только жидкости, твёрдая еда запрещена. Рекомендуются низкокалорийные кисломолочные продукты (обезжиренные йогурты, кефиры и прочее), негазированная минеральная вода, несладкие соки (тыквенный, морковный), несолёный мясной бульон (куриный, говяжий или из телятины). Жидкость прекрасно выводит лишнюю межклеточную воду, в течение каждого из этих дней будет уходить до двух килограммов лишнего веса. Отсутствие белков в эти дни может вызывать головокружения или общую слабость, поэтому старайтесь больше отдыхать.

вкусно и полезно
вкусно и полезно

Второй день – вегетарианский. Разрешаются любые овощи в любом виде (сырые, печёные или варёные). Для притупления чувства голода пpиёмов пищи должно быть не менее пяти. Для заправки овощных салатов можно использовать лимонный сок, нежирный йогурт или оливковое масло. Майонезы или соусы запрещены. Специалисты настоятельно рекомендуют есть белокочанную капусту, потому что она великолепно сжигает жиры. 

витамины
витамины

В четвёртый день можно есть разнообразные фрукты в любом количестве (кроме высококалорийных, таких как инжир, виноград, финики или бананы). Стоит обратить внимание на грейпфрут, так как он прекрасно борется с подкожным жиром. Чтобы не испытывать мучительного чувства голода в этот день, рекомендуется принимать пищу каждые два часа, а в перерывах пить побольше простой воды.

любимые с детства
любимые с детства


Пятый день содержит в себе белковый рацион. Разрешается варёная куриная грудка или рыба, креветки или куриные яйца. В этот день в организм попадает необходимый протеин для поддержания сил, но это не означает, что целые сутки можно есть мясо. Пяти перекусов вполне хватит.

протеины
протеины

Седьмой день – комбинированный. Он содержит в себе белковую еду, овощи и фрукты и является выходом из «любимой» диеты. Разрешается употреблять запеченное мясо с овощами, нежирные супы, яйца, любимые фрукты и кисломолочную продукцию. Не стоит напоминать о том, что пpиёмов пищи должно быть примерно пять и порции должны быть умеренными. Солить блюда необходимо совсем немного, чтобы влага не задерживалась в организме.

курица, запечённая с нежирным сыром
курица, запечённая с нежирным сыром

Для закрепления результата не стоит сразу же начинать питаться как до диеты. Необходимо постепенно вводить в рацион пpивычные продукты (по одному в день).  Разрешается применять «любимую» диету не чаще раза в триместр. 

Противопоказания

«Любимая» диета даётся организму нелегко, поэтому она подходит только абсолютно здоровым людям.  Для ослабленного или больного организма она может привести к неправильному обмену веществ или ухудшению работы желудочно-кишечного тракта.
Категорически «любимая» диета запрещена людям с: гастритами, сердечными или сосудистыми заболеваниями, колитами, больными печенью или почками и беременным женщинам.





2016-02-18 20:47:12
комментарии:

- О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения! связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!
НАШ ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ: