О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения!

Диета Анны Юханссон "6 лепестков"

6 лепестков -одна из современных диет
6 лепестков - одна из современных диет

Современное информационное пространство изобилует различными советами, рекомендациями, методиками похудания. Как же определиться с выбором и подобрать для себя оптимальную диету? Она должна быть быстрорезультативной , не требующей сложного подхода и жестких ограничений. Немаловажное значение имеет и информационный подход в рекомендациях по диете. Зачастую человек, имеющий желание снизить свой вес, начав читать ту или иную информацию, уныло  подумает: -"О нет,это слишком сложно для меня..я не смогу.." Что же делать?..
Мы взяли на себя смелость и хотим рекомендовать Вам простую и действенную диету с романтичным названием  " 6 лепестков ". Не правда ли, каждый из нас сразу вспомнил волшебный цветочек из сказки " Цветик - семицветик"? Волшебный цветок исполнял заветные желания. У нашего волшебного цветка хоть и 6 лепестков всего, но он тоже умеет исполнять желания, вернее, всего одно желание: стать стройным и красивым.
 

Диета
Диета " 6 лепестков - уверенность в результате "

Что же представляет из себя диета " 6 лепестков" ?
Диета " 6 лепестков " была разработана шведским диетологом Анной Юханссон. Эта диета основана на принципе раздельного питания по особой схеме в течение 6 дней, с попеременной системой смены белков и углеводов. В результате долговремменных исследований и опытов были подобраны оптимальные сочетания продуктов для каждого дня диеты. Благодаря этой диете тысячи человек смогли быстро снизить свой вес до желаемых ими цифр без ущерба для здоровья.

Диета " 6 лепестков " - худеем правильно


" 6 лепестков " - здоровье и уверенность в себе

!!!Важно!!!
Диету "6 лепестков" рекомендуется применять не чаще, чем один раз в год. Эта диета противопоказана беременным женщинам, кормящим матерям, людям, имеющим серьёзные проблемы с ЖКТ и внутренними органами, после хирургических вмешательств (удаление желчного пузыря, оперирование язв и новообразований ЖКТ, удаление органов брюшной полости), а также людям с нарушениями обмена веществ. Противопоказано применять диету при острой непереносимости того или иного продукта или аллергических реакциях. Перед началом диеты следует посоветоваться со своим лечащим врачом!

День первый. Лепесток № 1. Рыба.

Рыбный день
Рыбный день

Рыба содержит в себе большое количество полиненасыщенных жирных кислот "омега-3". Полиненасыщенные жирные кислоты не участвуют в формировании жировых отложений и полностью усваиваются организмом. Также в мышечной массе рыбы содержится большое количество легкоусвояемого белка. Этого вполне достаточно для обеспечения суточной потребности организма в белке. Рекомендуемая масса принимаемого продукта около 500 граммов в течение суток. Разрешенную  пищу следует использовать с минимумом соли. Из напитков - зеленый чай (без сахара), обычная вода, 


Рецепт приготовления речной рыбы

День второй. Лепесток № 2. Овощи

Овощной день
Овощной день

В тот день монодиеты, когда мы используем в пищу злаки, важно использовать не обычные злаки, а злаки, не подвергшиеся глубокой обработке, то есть, не утратившие естественную отрубную оболочку. Именно в ней самая высокая концентрация полезных веществ и микроэлементов. и помимо этого, организм, как и в случае с клетчаткой, содержащейся в овощах, должен затрачивать значительные усилия для ее переваривания, используя внутренние ресурсы организма в виде жировых запасов. Еще один важный нюанс рекомендуется для увеличения полезности потребляемых злаков. Это естественное ферментирование. Для этого нужно злаки, используемые в пищу, предварительно замачивать на ночь. Таким способом повышается диетическая ценность продукта и он быстро усваивается. Можно употреблять в пищу грубый цельнозерновой хлеб. Из напитков допускается квас.


Печеные овощи.

День третий. Лепесток № 3. Куриное мясо

З день диеты - курятина
З день диеты - курятина

Куриное мясо (дневная норма около 500 г / день) - оптимальный вариант для всех видов диет. В легко усваивающемся белке курятины содержится большое количество витаминов группы В, железо, калий, магний, а также нужнейшие аминокислоты . Белок куриного мяса полностью усвоится организмом, причем это питательное вещество не трансформируется в жир, а будет способствовать восстановлению и укреплению мышечной массы. Нехватку же углеводов организм вынужден будет компенсировать, используя собственные жировые запасы.
Из напитков в этот день рекомендована простая вода,кофе без молока, травяной или зеленый чай


Как правильно запечь курицу

День четвертый. Лепесток № 4. Злаки

Полезные злаки
Полезные злаки

В тот день монодиеты, когда мы используем в пищу злаки, важно использовать не обычные злаки, а злаки,не подвергшиеся глубокой обработке, то есть, не утратившие естественную отрубную оболочку. Именно в ней самая высокая концентрация полезных веществ и микроэлементов. и помимо этого, организм, как и в случае с клетчаткой, содержащейся в овощах, должен затрачивать значительные усилия для ее переваривания, используя внутренние ресурсы организма в виде жировых запасов. Еще один важный нюанс рекомендуется для увеличения полезности потребляемых злаков. Это естественное ферментирование. Для этого нужно злаки, используемые в пищу, предварительно замачивать на ночь. Таким способом повышается диетическая ценность продукта и он быстро усваивается. Можно употреблять в пищу грубый цельнозерновой хлеб. Из напитков допускается квас.


Каша из 5 злаков

День пятый. Лепесток № 5. Творог

Творожный день
Творожный день

Творог восполнит дефицит минералов и аминокислот. Ведь организм все предыдущие четыре дня недополучал их с пищей. Плюс к этому - в твороге очень много кальция,что крайне важно для организма. Кальций способствует укреплению сосудов и оказывает влияние на обменные процессы в костной ткани. Полезен творог и тем,что в нем содержится особый фермент,способствующий регенерации клеток печени. Более четверти полезных веществ творога составляют естественные протеины. Протеины оказывают огромное влияние на регенеративную способность клеток,что особенно важно для внутренних органов
(следует обратить внимание,что для этой диеты используется строго качественный домашний творог, а не магазинный "творожный продукт", состоящий из малопонятной смеси соевых продуктов, пальмового масла и химикатов). Низкая калорийность творога не позволит организму "сделать запас" , и он вновь будет вынужден расходовать свои жировые запасы.
В этот день можно в дополнение к творогу использовать молоко или кефир как напиток.


Приготовление творога в домашних условиях

День шестой. Лепесток № 6. Фрукты

Заключительный этап - фруктовый день
Заключительный этап - фруктовый день

Завершающий день - фруктовая диета. Пожалуй,самая вкусная и интересная. Фрукты - отличный поставщик полисахаридов, сложных углеводов. Кроме этого,многие фрукты полезны,как источник мощных антиоксидантов,и способствуют выведению шлаков из организма. Витамины также играют не последнюю роль. Ну и, конечно, нам опять придется проститься с определенным количеством жира. Ведь для переваривания фруктов опять потребуется энергия.
Из напитков на данном этапе полезны соки из всех фруктов, но с ограниченным количеством сахара


Фруктовый салат

Совет
Выходить из диеты "6 лепестков" нужно постепенно. Так вы сможете сохранить долговременный эффект действия. Крайне не рекомендуется изменять последовательность этапов. Это может нарушить эффект от диеты и привести не к тем результатам, которые вы ожидали. Для системности действий очень важна визуализация процесса. Сама диетолог Анна Юханссон рекомендует оформить дни диеты в виде цветка из шести лепестков, на каждом из которых прописан день с рекомендуемой монодиетой. Это помогает психологической настроенности на диету. Каждый пройденный день вы будете видеть символический образ результатов ваших усилий.

Видеосоветы по диете "6 лепестков"


Похудение с помощью диеты "6 лепестков"


Диета "6 лепестков"

Вывод:
Диета Анны Юханссон "6 лепестков" основана на системе питания, в процессе применения которой организм самостоятельно избавляется от излишка жиров, расходуя их на энергетические нужды организма. Эта диета позволяет за короткое время достичь значительного снижения веса. Шесть лепестков, шесть ступеней к совершенству - ваш путь к идеальной фигуре!




2016-01-25 00:19:47
комментарии:

- О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения! связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!
НАШ ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ: