О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения!

Диета 5 столовых ложек

Диетическая система «Пять столовых ложек» является, по сути, методикой понижения веса, основанной на уменьшении размеров порции. Благодаря чему, соответственно, уменьшается и размер желудка, так что после прекращения пребывания на диете килограммы практически не возвращаются. Этим свойством могут похвастать далеко не все диеты.

Диета 5 столовых ложек
Диета 5 столовых ложек

Почему диета «5 столовых ложек» стала такой популярной?
Данная диетическая система очень простая и не требует подсчитывания калорий. Также она основана на дробном питании, которое само по себе помогает налаживать обмен веществ, косвенно способствуя похудению.
Популярность диеты
Популярность диеты

Почему люди страдают ожирением

Установлено, что больше 90% людей с ожирением имеют желудок огромных размеров. Он напоминает собой пищеварительный орган, как у крупного рогатого скота. Идеально, если размеры желудка человека не больше его кулака. Растянутые и слабые мышечные стенки данного органа приводят к тому, что постоянно ощущается голод, из-за чего человек становится привязанным к холодильнику. Он то и дело что-то жует.

Ожирение
Ожирение

Суть диеты «пять ложек»

В основе понижения веса по данной методике лежит, прежде всего, коррекция размеров порций без кардинальных перемен в ее составе. То есть, разрешается кушать то же, что и раньше, но просто меньшими порциями. Размер одной порции составляет около150 грамм. Это ничто иное, как 5 столовых, либо 15 чайных ложек. Сокращение порций до 150 грамм даст положительные результаты. Постоянно принимая пищу небольшой порцией, вы тем самым способствуете и уменьшению размеров желудка. 

Суть диеты
Суть диеты

Совет
Нужно понимать, что дробное питание является оптимальным вариантом организации рациона, так что желательно сделать его своим жизненным правилом, а не временным фактором похудения.

Правила питания

В процессе борьбы с лишним весом нужно придерживаться простейших правил питания. Итак, разрешено кушать каждые 3 часа, и не так уж важно, что это будет, главное - размеры порции. Можно скушать банан либо отварную курицу. Что до бутербродов с овощами, то их невозможно отмерить ложками, так что берется масса. Разрешается скушать не больше, чем 150 грамм. Получается, что придется приобрести весы, чтобы измерять порции. В течение первых 5 дней организм начнет перестраиваться на работу на новый лад. И в результате возникнет ощущение непрекращающегося голода. Это нормально, тут просто необходимо потерпеть и подождать. Вскоре человек привыкнет питаться именно подобным вариантом. Для уменьшения желудка не стоит запивать еду после каждой трапезы. Нужно сделать так, чтобы жидкость поступила в организм приблизительно через час после еды.

Правила питания
Правила питания

Аспекты пребывания на данной диете

На данной диете бывает много срывов, поскольку ее порции очень маленькие, так что сложно быстро уменьшать количество пищи в несколько раз. А это значит, что к такой диете лучше морально подготовиться. С такой целью желательно будет сокращать количество потребляемой пищи плавно и постепенно. В среднем нужно около 3 недель, чтобы без особого труда привыкнуть к такой методике питания. На первой неделе кушайте за один раз по 10 столовых ложек пищи. Еще через неделю следует убрать из порции 2 - 3 столовые ложки. То есть, стоит начать есть по 7 столовых ложек еды. Так пройдет еще 7 дней. А после уже нужно садиться на диету. Плавное сокращение размеров порции поможет чуть облегчить перестраивание на диету и не срываться. 

Аспекты пребывания на данной диете
Аспекты пребывания на данной диете

Постепенное уменьшение желудка

Уменьшение размеров желудка тоже происходит постепенно, так что постоянное ощущение голода не будет вас донимать. По возвращению к нормальному способу питания человек все равно ест меньше - это результат коррекции размеров желудка. Иногда могут попутно появляться проблемы со стулом. Нужно принимать для регулирования его овсяные отруби. А еще важно, чтобы в рационе преобладали продукты с низким гликемическим индексом. Они помогают надолго сохранять ощущение сытости.

Результат диеты
Результат диеты

Вывод:
Диета «5 ложек» основана на здоровом питании и употреблении в рацион преимущественно низкокалорийных продуктов. Также она предполагает дробность питания и очень маленькие порции. Пребывание на ней потребует силы волы, поскольку из-за мизерных порций часто бывают срывы.

Диета 5 столовых ложек





2016-12-08 22:07:26
комментарии:

- О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения! связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!
НАШ ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ: