О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения!

Диета №3 для избавления от запоров

Лечебный план питания «Диеты № 3» относится к разряду так называемых щадящих диет, которые назначается тем людям, которые имеют хронические заболевания кишечника. Кроме этого данная диета довольно эффективна в плане лечения или профилактики разного рода непроходимостей. Хотя в таком случае врачи частенько будут назначать особенную диету, которая была специально разработана именно в целях предотвращения запора.

 

Лечебная диета при запоре
Лечебная диета при запоре

Особенности «Диеты №3»

Показанием к ней является хроническое заболевание кишечника, сопровождающееся запорами. Придерживаться диеты нужно так долго, как назначит врач. Ключевой особенностью и основой диеты является преобладание продуктов и блюд, усиливающих перистальтику в кишечнике. В то время, как пища, вызывающая процессы брожения или гниения, как в желудке, так и кишечнике, строжайшим образом исключаются из меню. Общая суточная энергетическая ценность близится к 2500-2900 ккал, а объем жидкости, который надо выпивать в день, составляет примерно 1,5 литра. Самое лучшее, это запекать пищу или готовить ее на пару, а еще варить. Питаться нужно будет дробно, но часто, не менее 4 или 5 раз за день. 

Питаться блюдами, приготовленными на пару
Питаться блюдами, приготовленными на пару

Мясные и рыбные блюда

Соблюдая рацион «Диеты № 3», нужно с осторожностью отнестись к выбору мясных или рыбных блюд. Кушать разрешается лишь нежирные виды, да и то, в вареном и в запеченном виде, но, не чаще, чем 4-5 раз за неделю. Все мясные или рыбные полуфабрикаты, как сосиски и ветчина, колбасы с консервы и все подобное будут категорически исключены. Для насыщения рациона полноценным и относительно легко усваиваемым белком, нужно обратить внимание на разные морепродукты.

В рационе должны быть мясные и рыбные блюда
В рационе должны быть мясные и рыбные блюда

Яйца

Что до яиц, то можно есть не более пары штук за день. Лучше всего в виде парового омлета, либо в вареном виде.

Употреблять не более двух вареных яиц
Употреблять не более двух вареных яиц

Мучные изделия

Можно употреблять в пищу вчерашний хлеб из пшеничной муки высшего сорта, но без дрожжей, а еще сухарики с галетами. Также можно побаловать себя несдобной выпечкой и печеньем. Строжайшим образом будет действовать запрет на весь хлеб или выпечку, для приготовления которых брались дрожжи.

 

Можно есть сухари
Можно есть сухари

Молочные продукты

При «Диете №3» все молочные и кисломолочные продукты занимают важнейшее место. То есть, можно каждый день употреблять в пищу молоко и кисломолочные напитки, а также есть творог любого процента жирности, всевозможные йогурты и сметану, а также сыр.

Можно употреблять нежирные молочные продукты
Можно употреблять нежирные молочные продукты

Овощи

Предпочтение нужно отдавать таким овощам, как свекла, морковь, помидоры, тыква и кабачки, а еще цветная капуста. Запрет будет только на картофель. Готовить все овощи оптимально в запеченном и в отварном виде, можно также делать разные запеканки.

 

Ешьте овощи
Ешьте овощи

Крупы

Не нужно включать в рацион блюда из клейких круп, к примеру, из круглого риса и перловки, а также овсянки. В то время, как любые рассыпчатые каши, и в качестве гарнира, и как самостоятельное блюдо очень даже хороши для улучшения перистальтики в кишечнике. В диетическом ежедневном меню обязательно должны быть крупы на подобии гречневой, пшенной, пшеничной и других. 

Не исключайте крупы
Не исключайте крупы

Совет
Варить каши нужно не только на воде, но и на молоке любого процента жирности.

Ягоды и фрукты

«Диета № 3» в случае хронического заболевания кишечника или при запоре подразумевает получение организмом большой «дозы» клетчатки. Все продукты с максимально высоким уровнем содержания клетчатки будут очень кстати. Например, всевозможные свежие фрукты с ягодами, которые обязательно должны быть частью ежедневного рациона. А еще можно и даже нужно употреблять сухофрукты, предварительно размоченные в горячей воде. Не стоит есть бананы и виноград, а еще фрукты и ягоды, имеющие ярко выраженный кислый вкус.

Ягоды и фрукты, но не кислые
Ягоды и фрукты, но не кислые

Совет
Прежде всего, среди разрешенной категории напитков надо выделить чай с молоком, а также всевозможные травяные отвары. Хорошо идет чай с плодами или цветками фенхеля. Не менее благожелательно воздействует на кишечник и отвар из пшеничных отрубей. Хорошо также варить компот из кураги с черносливом.
Лучше пить компот с черносливом
Лучше пить компот с черносливом

Каким образом можно восстановить нормальную работу кишечника?
Для этого требуется нормализовать микрофлору кишечника, что представляется возможным сделать при помощи специфического рациона питания.

Исключить из рациона

Для восстановления нормальной работы кишечника рацион «Диеты № 3» вообще исключает изделия дрожжевого и слоеного теста, а также супы, сваренные на первом бульоне и, конечно же, фаст-фуд. Нельзя также пить сладкую газировку и квас, есть макаронные изделия или бобовые. Грибы тоже подпадают под запретом. Из напитков категорически допустить в меню кисель и какао, а также кофе и очень крепко заваренный чай. Из фруктов с ягодами под запретом будут бананы и черника с кизилом. А из сладкого – шоколад, вместе с десертами с заварным кремом.

Исключить фастфуды
Исключить фастфуды

!!!Важно!!!
Данная диетическая система не позволяет человеческому организму голодать или испытывать недостаток в определенных витаминах или микроэлементах. Более того, в качестве рациона для питания она нормализует все процессы, так что может как угодно долго служить питательной системой.

Вариант меню на день

Совет
Питаться по «Диете №3» нужно дробно, то есть, малыми порциями, но 5-6 раз за день.

Завтрак

Состоит из салата из свежих овощей и тунца. Можно также поесть творог с медом и с вареньем, запив все некрепким чаем. 

На завтрак салат из овощей
На завтрак салат из овощей

Второй завтрак

Можно взять фруктовый салат. Очень желательно, чтобы это были яблоки и грушами, апельсинами, вишнями, сливами и ананасами. 

На второй завтрак салат из фруктов
На второй завтрак салат из фруктов

Обед

Можно приготовить суп с любыми морепродуктами или омлет с добавлением овощей, запивая все компотом из сухофруктов. 

Суп с морепродуктами на обед
Суп с морепродуктами на обед

Полдник

Можно выпить некрепкого чая с десертом в виде пастилы и зефира. 

На десерт можно пастилу
На десерт можно пастилу

Ужин

Нужен будет гарнир в виде рассыпчатой гречневой каши, приправленной сливочным маслом, а также запеченные биточки из рыбы. Часа за три до сна можно позволить себе выпить 1 стакан кефира, желательно обезжиренного. 

На ужин гречка
На ужин гречка

Вывод:
Главное соблюдать режим питания и придерживаться рациона, тогда можно избавится от запоров.

Диета при запорах





2016-01-18 00:17:09
комментарии:

- О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения! связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!
НАШ ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ: