О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения!

Диета №10 при заболеваниях сердечно-сосудистой системы

Здоровье нашего сердца и кровеносной системы напрямую зависит от качества питания и образа жизни. Малоподвижный человек с избытком массы тела имеет высокий риск приобретения заболеваний сердца и сосудов.

Диета №10
Диета №10

Как предотвратить болезни сердца и сосудов?
Конечно же, повысить свою физическую активность – больше ходить пешком, подниматься по лестнице, делать ежедневно зарядку, посещать спортивную секцию. Кроме этого, строго следить за своим питанием, не допуская неконтролируемого повышения веса. Для пациентов, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями, рекомендуется диета № 10. Правильное питание способствует успешному лечению, а неправильное может усугубить болезнь. Необходимо знать, какие продукты следует исключить или серьезно ограничить в своем рационе.
Предотвращаем болезни сердца
Предотвращаем болезни сердца

Под запретом

Жиры животного происхождения

Они содержатся не только в жирном мясе, но и в промышленно произведенных мясных изделиях – колбасе, фарше, паштетах. Употребление этих жиров резко повышает холестерин, накапливающийся на стенках сосудов.

Жирное мясо навредит
Жирное мясо навредит

Соль

Избыток соли в пище вызывает отеки и перегружает сердце, и оно плохо справляется с нагрузкой.

Много соли есть вредно
Много соли есть вредно

Высококалорийная пища

Она приводит к ожирению, что создает дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

Высококалорийная пища - нагрузка на сердце
Высококалорийная пища - нагрузка на сердце

Переедание

Переполненный желудок давит на вегетативные нервные окончания, участвующие в работе сердца, и затрудняет ее.

Не допускайте переедания
Не допускайте переедания

Продукты, оказывающие возбуждающее действие на нервную систему

Это кофе, крепкий черный чай, какао, шоколад, острые приправы, бульон из лесных грибов.

Меньше продуктов-воздубителей
Меньше продуктов-воздубителей

Совет
Придерживайтесь питьевого режима – не более полутора литров в день, это предотвратит отеки. Практикуйте дробное питание. Употребляйте больше овощей и фруктов – содержащиеся в них пищевые волокна помогут бороться с накоплением холестерина в организме. Ешьте рыбу и готовьте на растительном масле, чтобы получать в достаточном количестве омега-3 ненасыщенные жирные кислоты, препятствующие образованию тромбов.
Придерживайтесь питьевого режима
Придерживайтесь питьевого режима

Вывод:
Итак, для поддержания здоровья сердца и сосудов необходимо помогать своему организму: соблюдать диету, не употреблять жирную, соленую, жареную пищу, копчености, не переедать и повысить физическую активность.

Диета №10 при сердечно-сосудистых заболеваниях





2016-01-28 16:48:27
комментарии:

- О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения! связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!
НАШ ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ: