О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения!

Что такое кроссфит

Заниматься спортом сегодня стало модно. И это прекрасно: ведь это лучший способ сохранить молодость, красоту и здоровье. Именно поэтому возникают все новые и новые спортивные направления. Одно из последних, но очень популярных и эффективных, – кроссфит.

В чем преимущества кроссфита

Сегодня кроссфит в Москве очень популярен. И на это есть ряд причин:

• Это высокоинтенсивные тренировки, с помощью которых можно построить идеальное тело.

• Упражнения построены таким образом, что прорабатываются абсолютно все мышцы.

• Кроссфит не требует особого оборудования: заниматься можно даже на природе.

У тренировок нет возрастных ограничений, они подойдут абсолютно любому человеку.

Программа тренировок на первый взгляд очень простая, и все упражнения знакомы со школьной скамьи. Главная особенность кроссфита заключается в его цикличности: то есть комплекс упражнений необходимо повторить 4-5 раз.

Основные правила тренировок

Самая основная задача занимающегося – сохранить интенсивность. Благодаря грамотному подбору упражнений, кроссфит отлично совмещает в себе силовую и кардиотренировку. Однако есть несколько неизменных истин, о которых необходимо помнить:

• Не нужно отдыхать между подходами или кругами. Сначала это будет казаться невозможным: сойдет семь потов и будет казаться, что сердце выпрыгнет из груди. Но достаточно несколько раз перебороть себя, и в дальнейшем такую интенсивность будет легко выдерживать.

• Абсолютно на каждой тренировке должна быть усталость. Если ее нет – значит, что-то идет неправильно, и должного эффекта не будет. Поэтому выкладываться необходимо по полной.

• Не нужно отвлекаться от тренировки на СМС или даже на воду: все это можно сделать по окончанию комплекса.

• Тренировки должны отличаться между собой: в разные дни – разные упражнения.

• Комплекс должен максимально прорабатывать всё тело.

Кроссфит – это отличный способ скинуть лишний вес и избавиться от подкожного жира. Ведь за одну такую высокоинтенсивную тренировку сжигается около 1000 кКал. Пожалуй, ни один вид спорта не сможет этим похвастать. Кроме этого, направление укрепляет дыхательную и сердечнососудистую систему.

Однако, чтобы работа над собой шла правильно, лучше обратиться к квалифицированному тренеру, который подберет необходимый комплекс упражнений для проработки всей группы мышц.





2016-08-10 10:07:01
комментарии:

- О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения! связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!
НАШ ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ: