О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения!

Что нужно есть на ночь чтобы похудеть

Все восхищаются красивыми стройными телами. Но такой результат – следствие каждодневного упорного труда над собой не только в физическом плане (бег, спортзал и т. д.), но и волевые усилия. Подчас нужно отказывать или сильно ограничивать себя в любимой еде. А уж если речь идет об ужине, то умерить свои желания нужно вдвойне.

Худеть! Немедленно!
Худеть! Немедленно!

Есть ли после шести

Избавиться от ненавистных лишних килограммов – нужда всех женщин. Но связано это с изнурительной работой над собой. Физические упражнения это одно, но как ограничить себя в еде? А самое популярное в среде пытающихся похудеть изречение «не есть после шести» вообще с ума сводит. И на протяжении последующих тринадцати часов организм просто требует питательных веществ. Да и психологический комфорт имеет немаловажное значение. В такое время на кухню не то, что заходить, и думать о ней нельзя. 

Есть или нет после шести!?
Есть или нет после шести!?

!!!Важно!!!
Все продукты, способствующее потере жировых тканей и которые можно употреблять вечером, нужно внимательно подбирать под особенности вашего организма

Современные исследования доказывают, что и после 18.00 можно устраивать ужин. Главное знать что есть. Ведь существуют продукты, которые не только не влияют на баланс веса, но и способны подтолкнуть организм к избавлению от лишних подкожных жиров.

Обжорство на ночь
Обжорство на ночь

Известные всем продукты, которые не влияют на вес

А в список таких продуктов входит совсем простая и известная всем снедь. К примеру, популярные сосиски. На первый взгляд вызывает удивление сочетание сосиски и похудения. Но это так. Правда они должны быть диетическими и состоять из мяса курицы.

Чашка-другая обезжиренного кефира с нарубленной зеленью прекрасно утолит голод и не отразиться на фигуре. Впрочем, так же как и суши. В эту же продуктовую группу входят и шампиньоны с вешенками (в небольших количествах).

Кефир на ночь
Кефир на ночь

Хорошо подходит к вечернему меню тушеная икра из различных овощей,  кукурузка в консервированном виде или в легком овощном салатике, но без гарниров и хлеба.

Сжигающие калории продукты

Чудо-продукты, одним своим попаданием в желудок забирающие энергию, тем самым истощающие подкожные жировые запасы как раз кстати подходят для еды после шестого часа вечера. Для пущего эффекта не подвергайте их кухонной обработке (разве что мойте).

Совет
Для вечернего перекуса идеально подходят продукты питания, на травление которых организм расходует гораздо больше энергии, чем аккумулирует
Жиросжигатели в домашних условиях
Жиросжигатели в домашних условиях

В этот ряд входит вышеупомянутый кефир, богатый кальцием, особенность которого состоит в хорошем усвоении в ночное время. А еще в кефире содержится спирт в малых дозировках, что способствует нормализации сна. Но при высокой кислотности желудка много пить кефира на ночь не нужно.

В камбале отлично сбалансирован белковый состав. Мясо нежирное и низкокалорийное с большим количеством микроэлементов. Но порция должна быть небольшой.

Мясо камбалы
Мясо камбалы

Волокнистая структура яблочных плодов нормализует работу кишечника и прекрасно борется с лишним холестерином. Но это продукт для здорового желудка. То же касаемо и цитрусовых, изобилующих витамином С и клетчаткой. И прекрасное растение сельдерей с минимальной калорийностью, высоким содержанием клетчатки, выводящее все лишнее из организма.

Все рассмотренные продукты можно скомбинировать в легком вечернем салате, который поможет вам спокойно спать и не переживать за лишнее на боках.

Польза яблок
Польза яблок

Различные научные подходы к проблеме

Интересные исследования проведены в Еврейском университете. Научные сотрудники этого иерусалимского научного заведения после проведенных научно-исследовательских работ утверждают, что на ночь нужно есть блюда, с большим количеством углеводов. А это макаронные, мучные изделия и даже картошка. 

Идеальные формы женского тела
Идеальные формы женского тела

На первый взгляд все это может показаться странным. Но специалистами факультета сельского хозяйства с помощью добровольцев был проведен научный эксперимент, результат которого может показаться несколько неожиданным для общепринятого понимания данной проблемы.

Оказывается углеводное вечернее меню закладывает энергетический запас организму на весь последующий день. Больше того, такой вечерний прием пищи предотвращает сердечные болезни и уменьшает риски, связанные с диабетом.

Углеводная еда
Углеводная еда

Эксперимент, длившийся шесть месяцев, состоял в том, что добровольцев разделили на две группы. Участники первой принимали на ужин общепринятый набор продуктов с низким составом углеводов. Вторая группа наоборот ужинала блюдами с высоким составом углеводов.

В результате проведенных научных исследований ученые выяснили, что уровень гормонов, отвечающих за подавление аппетита и регуляцию энергообмена, возрастал на протяжении дня, а не в ночное время как при обычной системе питания.

Большое внимание спорту
Большое внимание спорту

Гормоны, отвечающие за метаболизм, в большем количестве выделялись в ночное время. Участники эксперимента отметили, что в продолжение дня у них пропал аппетит, что существенно упростило соблюдение любых диет.

Добровольцы из группы «углеводного ужина» на протяжении полугода снизили свой вес и уменьшили объем талии. Понизился также уровень сахара в крови. Выводы, сделанные специалистами университета в Иерусалиме, говорят о том, что на протяжении дня организм усваивает углеводную норму, полученную во время ужины предыдущим вечером.


Диета Белково-углеводная от Е. Малышевой

Вывод:
Чтобы избежать лишних испытаний голодом в борьбе за красивую фигуру совсем не обязательно морить себя голодом в вечерний час. Существует целый ряд продуктов, которые не только не влияют на ваш вес, но и способствуют его уменьшению. Нужно только внимательно подходить к их подбору и употребляемого количества, соотнося их свойства с особенностями вашего здоровья.

10 продуктов, которые можно есть на ночь, чтобы похудеть


Что едят, чтобы похудеть? Или, что не едят, чтобы похудеть?





2016-09-28 18:48:19
комментарии:

- О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения! связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!
НАШ ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ: