О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения!

Что делать, если не получается похудеть

Некоторые пробуют большое количество диет, которые дают временный результат, а затем вес снова увеличивается. В некоторых случаях он может не просто вернуться, а стать в несколько раз больше. Поэтому многие не могут похудеть к лету, похудеть к новому году и так далее.

Не получается похудеть?
Не получается похудеть?

Почему увеличивается вес

Чтобы понять, что мешает похудеть, стоит взглянуть на свой образ жизни, на свое питание. Посмотрите на свои детские фотографии – какой вы были в детстве? Стройной, коренастой или пухлой? Если полнота сопровождает вас с детства, то возможно у вас проблемы с обменом веществ. В данном случае необходимо обратиться к врачу. Врач проведет обследование организма, а также назначит лечение. 

Почему не уходят килограммы
Почему не уходят килограммы

Физиология – причина набора веса

Если в детстве вы были стройной, то необходимо понять, когда начался набор веса. Может быть это изменения результат беременности и родов? И чтобы вернуть былую стройность надо просто начать заниматься спортом? Если вес начал набираться не из-за физиологического вопроса, то надо понять, что могло привести к набору веса. Часто причиной становится заедание стресса, или же поедание большое количество еды из-за скуки. Или обстоятельства складываются так, что вы питаетесь неправильно (фаст-фуд, например).

Физиология и лишний вес
Физиология и лишний вес

Совет
Чтобы похудеть, надо понять, почему вы начали полнеть. Если вы всегда были коренастой, с широкой костью и развитой мускулатурой – хрупкой стройной барышней вы не станете ни при каких диетах. Но испортить желудок диета сможет вполне.

Почему есть желание похудеть, но результат нет

Когда вы поняли причину набора веса, ее необходимо устранить. Посмотрите на себя в зеркало. Ответьте честно на вопрос «действительно ли нужно вам худеть?». Может быть, для вас фигура с пышными формами намного лучше, чем грохот костей?
Если у вас висит живот, то физические нагрузки вполне смогут убрать этот момент, да и питание исправьте в сторону здорового.
Физические нагрузки помогут избавиться от лишнего веса
Физические нагрузки помогут избавиться от лишнего веса

Отказ от монодиет

Если вы сидите на одной диете, и она не дает результат, то откажитесь от нее. Самый худший вариант – это моно диеты. Если в течение длительного времени употреблять однотипные продукты, то ничего хорошего из этого не выйдет. Например, мясная диета. Если в течение долго времени есть куриное мясо практически без овощей, или кисломолочных продуктов, то будет избыток мяса. Также такие диеты сопровождаются запорами. Это касается всех моно диет. Также такие диеты дают один результат – избыток одного и того же продукта переходит в набор веса. 

Нет результата от диет - откажитесь от них
Нет результата от диет - откажитесь от них

И так, что делать, если лишние килограммы не уходят?
Откажитесь от каких бы то ни было диет. Допускаются разгрузочные дни (максимум один раз в неделю). Для разгрузочных дней подходят форматы монодиет. Необходимо правильно питаться. Правильное питание – это прием пищи каждые 2 часа (5 раз в день). Не всегда получается перекусывать, но завтра, обед и ужин должны быть всегда.
Избавиться от лишних килограмм
Избавиться от лишних килограмм

Правильное питание

Основа правильного питания – постоянные приемы пищи. Завтрак – это самый необходимый элемент. Даже если вы съедите маленький бутерброд с чашкой кофе, то это уже будет хорошо для организма. На обед желательно кушать первое. А ужин можно сделать легкий – салат и рыба, или мясо.

Правильное питание - залог успеха
Правильное питание - залог успеха

Перекусы

Совет
Перекусы должны быть полезными.

Если кушать булочки, то перекусы приведут к набору веса. Если очень хочется булочку, то съедайте ее на завтрак, чтобы организм успел избавиться от набранных калорий, тогда вашей фигуре ничего не помешает. 

Не злоупотребляйте сладким и мучным
Не злоупотребляйте сладким и мучным

Вывод:
Занимайтесь спортом, правильно питайтесь и тогда такая проблема, как «у меня не получается похудеть» не будет вам знакома.

Что делать, если не получается похудеть - причины лишнего веса





2016-09-01 22:18:55
комментарии:

- О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения! связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!
НАШ ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ: