О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения!

Чем хороши занятия аэробикой: плюсы и преимущества

Каждый из видов физической активности, будь это легкая атлетика, либо культуризм, а то и фитнес, призван к решению конкретной проблемы. То есть, комплекс упражнений выполняет некую, специфическую задачу. Одни виды тренировок сжигают жир, другие - поддерживают мышцы в тонусе, третьи - корректируют силуэт и так далее. Аэробика представляет собой комплекс из гимнастических упражнений, которые выполняются под веселую, ритмичную музыку. Данный вид физической нагрузки является одним из наиболее популярных среди людей, стремящихся к поддержанию здорового образа жизни.

Занятия аэробикой
Занятия аэробикой

В чем самая большая польза от аэробики?

Аэробная нагрузка – это отличный вариант для приведения тела в тонус, а также для обеспечения притока кислорода ко всем органам и их системам в организме. Основным отличием аэробики от фитнеса, в котором есть некоторая силовая нагрузка, является то, что все виды аэробных упражнений достаточно простые, они не требуют никакой специальной подготовки. Так что даже люди, до этого никогда не занимавшиеся спортом, легко выдержат тренировки.

Аэробика
Аэробика

Польза аэробных занятий

Как и в любом виде физической активности, в аэробике есть своя, к слову, немалая, польза для человеческого организма. Первое, что стоит особо отметить – это тренировка сердца. Наша сердечная мышца, собственно, как и прочие виды мышц, нуждается в поддержке. Более того, ее здоровое состояние особенно важно, ведь именно от сердца во многом зависит общее здоровье организма человека и его самочувствие. Аэробику заслуженно зовут кардио-нагрузкой. В процессе занятий эффективно тренируются не только все мышцы опорно-двигательной системы, но и сердце. Результатом становится улучшения кровообращения, а органы получают максимум кислорода и полезных веществ.

Польза аэробных занятий
Польза аэробных занятий

Легкие

Второй полезный эффект - тренировка легких. При занятиях аэробикой объем «употребляемого» воздуха значительной мерой повышается. Это достигается счетом правильного сочетания моторных, а также дыхательных видов упражнений. Как результат, все органы с системами организма получают в достаточном количестве кислород, а он, в свою очередь, необходим для полноценного и оптимального обмена веществ.

Аэробные занятия
Аэробные занятия

Мышечные группы

Третий плюс аэробных занятий - тренирование всех мышечных групп. При выполнении аэробных упражнений усердно трудятся, если не все, то почти все мышцы, а это, в свою очередь, обеспечивает поддержку их в тонусе. Ощутимым плюсом аэробики считается и то, что за счет активного кислородного обогащения клеток почти не увеличивается мышечная масса. Следовательно, объемы тела не растут. При этом, не вырабатывается молочная кислота, вызывающая дискомфорт. Так что те, кто занимаются аэробикой, никогда не «перекачаются».

Аэробика
Аэробика

!!!Важно!!!

Полезным эффектом аэробных тренировок следует считать и стимулирование работы желудочно-кишечной системы. Активность мышц в области пресса улучшает работу желудка с кишечником, а это обеспечивает отсутствие разных кишечных расстройств и запоров, а еще метеоризма.

Аэробика, как способ улучшить внешность

Кроме этого, есть огромное число преимуществ занятий по аэробике, которые касаются непосредственно похудения и коррекции фигуры. Так, активное жиросжигание подкожной жировой прослойки делает тело более рельефным. При активных кардио-тренировках в качестве источника энергии берется именно жир, а не углеводы, потому и значительного увеличения мышечной массы не происходит.

Аэробика для улучшения внешности
Аэробика для улучшения внешности

Увеличение веса

Не опасайтесь, когда после 2-3 недель регулярных занятий аэробикой и при соблюдении режима правильного питания, ваш вес не только не уменьшится, а даже наоборот – станет чуть больше. Такое положение вещей объясняется тем, что жировые клетки весят меньше мышечных, поэтому при уменьшении объема тела счетом сжигания жира ваш вес может быть таким же или, даже большим.

Аэробика
Аэробика

Рельефность тела

Улучшение рельефности тела - еще один немаловажный «плюс» от такого вида физической активности. Отсутствие излишнего веса не всегда выступает гарантом по-настоящему красивой фигуры. Худые люди, пренебрегающие физической активностью, могут иметь дряблые мышцы и кожу, подобное совершенно не добавит их фигуре эстетичности. Зато регулярные аэробные занятия помогут без особых усилий поддерживать вес и попутно обеспечивать мышцам хороший тонус с видимым рельефом.

Рельефность тела
Рельефность тела

!!!Важно!!!

Польза аэробики для человеческого организма очень и очень значительная. Ведь не зря именно такие занятия наряду с плаванием рекомендованы людям, которые перенесли операции и нуждающимся в реабилитации восстановлении своих жизненных возможностей и сил. Аэробику советуют, даже беременным.

Аэробика
Аэробика

Вывод:

Аэробика – отличный вид физической активности для тех, кто не может похвастать большой выносливостью или хорошей физической подготовкой. В умеренном варианте аэробика разрешена, даже будущим мамам, а еще ее советуют тем, кто проходит курс реабилитации после операции.


Что эффективнее для похудения





2018-10-10 15:41:50
комментарии:

- О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения! связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!
НАШ ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ: