О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения!

Бутербродная диета

Основой бутербродной диеты является хлеб с различными наполнителями. Для этой диеты лучше выбирать бездрожжевой хлеб и хлеб с отрубями. Надо организовать 6 разовое питание. Каждый прием пищи должен быть ограничен небольшой порции через каждые три часа.

Бутербродная диета
Бутербродная диета

Что нельзя есть при бутербродной диете?

  • Сдобу и ржаной хлеб;
  • 0, 5 кг такова суточная порция низкокалорийного хлеба
  • Сыр, мясо и рыба – жирные  наполнители для бутербродов;
  • Суточная порция бутербродов не более 8 штук;
  • Дневная порция употребления воды не менее 2-х литров, в которую включаются другие жидкости: кофе, бульоны;
  • Порция мясных и сырных наполнителей не более 50 г. Рыбы – 80г.
  • Чтобы разнообразить вкус бутербродов их можно дополнить свежими овощами, салатными листьями и пряной зеленью.
Что нельзя при бутербродной диете
Что нельзя при бутербродной диете

Примерное меню бутербродной диеты

Меню можно составить по двум различным схемам. Одна предлагает бутерброды с разными наполнителями. По другой схеме (ее называют 2+2) бутерброды готовят с различными продуктами, которые меняют каждые два дня. Если первые два дня - это бутерброды с куриным мясом, то следующие каждые два дня с рыбой, постным мясом и сыром. Из дополнительных продуктов, которые можно есть при диете это куриные яйца, их подают через день на завтрак по целому яйцу или по половинке каждый день. Чтобы питание не стало сухомяткой, то в день можно выпивать по стакану рыбного, мясного бульона, который притупит чувство голода и положительно скажется на пищеварении.

Примерное меню
Примерное меню

Совет

Система диеты 2+2 рассчитана на 7 или десять дней. Сыр для бутербродов нарезается тоненькими ломтиками и его чередуют с мясной нарезкой и рыбой.

Хлебцы для бутербродов

Хлебцы содержат большое количество клетчатки, которая делает хлебцы диетическим продуктом. Хлебцы выпускают с различными добавками, что значительно улучшает вкус хлебцев. Что касается бутербродов, то рецепт прост - на хлеб наносится тонкий слой нежирного творога и посыпается зеленью.

Хлебцы для бутербродов
Хлебцы для бутербродов

Какие продукты надо исключить из бутербродной диеты?

  • Масло в любом его виде (сливочное, растительное);
  • Жареные или копченые мясные и рыбные продукты;
  • Свинину из-за большого содержания жира.
Свинину исключаем
Свинину исключаем

Противопоказания к диете на бутербродах

Диету не должны использовать:

  • Беременные и кормящие женщины;
  • Дети и подростки до 18 лет;
  • Люди, страдающие заболеваниями почек и язвенной болезнью желудка.
Беременным противопоказана бутербродная диета
Беременным противопоказана бутербродная диета

Вывод:

При завершении бутербродной диеты надо дать время для перестройки организма на переход для приема обычной пищи. Этот переход должен быть длительным и постепенным. Если соблюдать все правила бутербродной диеты, то за две недели можно похудеть на 7 кг. Перед бутербродной диетой необходимо проконсультироваться у врача, так как диета может негативно отразиться на работе желудка.


Бутербродная диета





2018-06-19 16:25:48
комментарии:

- О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения! связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!
НАШ ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ: