О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения!

Боулдеринг как инструмент для похудения

Как известно, существует много способов борьбы с лишними килограммами. Начиная от различных психотерапевтических практик и приема лекарств и БАДов, и заканчивая тяжелыми нагрузками в тренажерных залах. Кому-то нравится результат, а кому-то процесс, особенно если тренер в спортзале молодой и симпатичный. Еще можно сесть на диету, заняться бегом по утрам и вечерам, если тебе перестало нравиться твое отражение в зеркале, а самооценка опустилась настолько, что хочется на стену залезть. Вот об этом мы и поговорим: как и «на стену влезть» и фигуру улучшить.

боулдеринг
боулдеринг

Предпосылки

Все мы в детстве любили лазать по деревьям, карабкаться вверх по шведской стенке или по пожарной лестнице, исследовать нагромождения строительных материалов на покинутых строительных площадках. Инстинкт, доставшийся нам от наших предков – обезьян, с возрастом затухает, конечно, но все равно тяга к преодолению высоты с помощью своей собственной ловкости и силы у многих из нас остается и требует выхода. Поэтому у нас захватывает дух, когда мы как завороженные смотрим на скалолазов, легко преодолевающих отвесные стены, цепляясь за мелкие неровности скал пальцам рук и ног на немыслимой высоте. Даже смотреть страшно, а уж самим попробовать – и речи быть не может. А что, если такая возможность все-таки существует?

Боулдеринг – что это такое?

Если вы хотите без всякого риска развить свою ловкость, гибкость, глазомер, координацию и при этом получить массу острых ощущений, сильную, подтянутую фигуру и научиться мыслить стратегически, то вам сюда.

Боудеринг – это, так сказать, «скалолазание в миниатюре», причем абсолютно безопасное для здоровья. Спортсмен тренируется в помещении, поднимаясь на высоту от полутора-двух метров. Если стена (боулдер) превышает пять метров, то обязательно применяется страховка. Но даже без страховки травму получить практически невозможно, поскольку на пол непременно укладываются мягкие маты. Стена для лазания может быть как вертикальной, так и наклонной, и даже горизонтальной, а перемещаются по ней с помощью рельефов и зацепов, которые расположены на стене так, чтобы имитировать неровности естественной скалы.

боулдеринг помогает строить хорошую фигуру
боулдеринг помогает строить хорошую фигуру

Что это дает?

Те, кто начал всерьез заниматься боулдерингом, ответственно заявляют, что эти тренировки – лучшая альтернатива фитнесу. И вот почему.

Во-первых, занятия боулдерингом дают прекрасную физическую нагрузку, а это, несомненно, очень полезно для сердца.

Во-вторых, благодаря занятиям развивается физическая сила, без которой невозможно преодоление стены. В первую очередь укрепляются мышцы рук, плеч и спины.

В-третьих, большое значение имеет гибкость суставов и отличное растяжение мышц. Чтобы переставить руки и ноги на следующие зацепы, скалолазу часто приходится тянуться и изгибаться.

В-четвертых, в процессе занятий развивается координация и ощущение своего тела, поскольку силы и ловкости далеко недостаточно для того, чтобы грамотно переместить центр тяжести или рассчитать точность прыжка на зацеп. Кто видел фильм «Чудо-женщина», запомнил знаменитую израильскую актрису Галь Гадот в главной роли. А ведь перед съемками она тренировала гибкость и координацию именно на стене для боулдеринга.

В-пятых, занятия боулдерингом подразумевают обязательное взаимодействие тела и мозга. Без включения головы стену не преодолеть, планирование прохождения трассы обязательно. Естественно, что в процессе тренировок меняется психика спортсмена, развивается целеустремленность, собранность, внимание, умение концентрироваться в критической ситуации. Лив Боэри, самая знаменитая покеристка в мире, член команды PokerStars, уверяет, что эти качества, необходимые за игровым столом, она приобрела именно во время занятий боулдерингом.

С чего начать?

1. Экипировка

К одежде для занятий никаких специальных требований не предъявляется. Главное – удобство. Обувь должна быть специальная. Так называемые «скальники» обеспечивают отличное сцепление с выступами любой формы и размера.

Для лучшего сцепления рук с зацепами используют магнезию, мешочек прикрепляют к поясу, что дает возможность опускать в него руки прямо на трассе.

2. Инструктор

Для новичков инструктор просто необходим. Он объяснит, как правильно перемещать ноги и руки, как зависать на зацепе, сохранять равновесие, рассчитывать следующее движение. Ну и подстрахует на начальном этапе. Впрочем, одним из самых эффективных способов обучения является наблюдение за более опытными скалолазами.

3. Разминка

Разминка обязательна перед началом каждой тренировки. Для того, чтобы хорошенько разогреть мышцы рук, спины и плеч, можно пробежаться, попрыгать со скакалкой, поотжиматься.

4. Общие правила

Еще несколько простых, но обязательных для всех правил для вашей безопасности:

- не приближаться к стене, по которой кто-то уже лезет;

- перед тем, как прыгать, обязательно смотреть вниз, чтобы не упасть на человека или в промежуток между матами;

- прыгать вниз на согнутые ноги, падать только на бок.

Немного терпения и вы по-новому посмотрите на себя и свое тело, научитесь жить в согласии с ним и самой собой и испытаете настоящий восторг от новых ощущений.


 





2019-04-04 16:46:21
комментарии:

- О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения! связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!
НАШ ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ: