О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения!

Белково-углеводная диета на три недели

Принято считать, что все длительные диеты более эффективны и менее вредны для организма, чем экстренные и краткосрочные. Именно потому имеет смысл выбирать метод снижения веса именно из первой категории. К условно не сложным и довольно действенным методам относится, например, белково-углеводная диета, которая рассчитана на 3 недели. Сложнее всего при любой диете отказаться от того, что вы так любите и удержаться, чтобы доставка суши или пиццы не приехала по вашему адресу.

Белково-углеводная диета
Белково-углеводная диета

Суть диеты

Суть данной белково-углеводной диетической схемы предельно проста. Так, первый день является исключительно белково-углеводным, а далее имеет место чередование двух белковых дней на один, который приходится на углеводы. В белковые дни наш организм начнет сжигать не нужные ему жировые запасы, а объем углеводов не будет выше, чем необходимая для организма норма.

Суть диеты
Суть диеты

Продолжительность диеты

Длительность этой диеты составляет не более и не менее, чем 21 день. За вышеуказанный временной период, вы сможете избавиться примерно от 3-5 килограмм избыточного веса. Примечательно то, что он, скорее всего, уже не возвратится. 

Продолжительность диеты
Продолжительность диеты

Совет

Не нужно пугаться, если вес в углеводные дни будет даже немного увеличиваться, он очень быстро уйдет за время пребывания на белковых днях.

Примерное меню данной диетической системы

Первый день

Завтрак состоит из мюслей, залитых 1 стаканом обезжиренного кефира. На обед можно съесть рыбу, приготовленную на пару, вместе с пюре. В роли ужина выступит небольшая порция обезжиренного творога с мелкими кусочками чернослива. На ночь можно выпить натуральный йогурт без наполнителя.

Первый день
Первый день

Второй день

Завтрак состоит из двух отварных яиц и ломтика сыра, а также чашки чая без сахара. На обед съешьте рыбу, сваренную с грибами или с овощами. На ужин подойдет тушеное мясо с порцией вареной чечевицы.

Второй день
Второй день

Третий день

Завтрак включает в себя небольшую порцию обезжиренного творога с 1 чайной ложкой сметаны, а также чашку чая. На обед съешьте овощной салат с фасолью и выпейте обезжиренный йогурт с кусочком черного хлеба. Также можно позволить себе чашку чая. На ужин подойдет салат на основе свежей капусты, заправленный сметаной, варенная или запеченная на гриле рыба и 1 среднее, кисло-сладкое яблоко. На ночь выпейте стакан простокваши.

Третий день
Третий день

Четвертый день

Завтрак состоит из одной постной булочки, чашки кофе с добавлением большого количества молока и пары бананов. На обед съешьте тарелку любого постного супа с кусочком черного хлеба и выпейте чашку чая. Можно побаловать себя 50 граммами шоколада, преимущественно черного и без наполнителей. В роли ужина выступит котлета с рисом, овощной салат с кусочком черного хлеба и 1 стакан свежевыдавленного грейпфрутового сока.

Четвертый день
Четвертый день

Пятый день

Завтрак включает в себя 1 стакан обезжиренного кефира и 2-3 диетических, можно зерновых хлебца. Обед – небольшая порция жареной с овощами рыбы. В рои ужина выступает обезжиренный творог.

Пятый день
Пятый день

Вывод:

Далее дни чередуются по кругу, а последний день лучше всего сделать разгрузочным. Проведете ли вы его на кефире или на кисло-сладких яблоках, решать вам. Это зависит от того, кому и что подходит. Как сказали бы медики, зависимо от кислотности желудка.


Белково-углеводная диета





2017-05-07 14:29:13
комментарии:


tolstuh.net - О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения! связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru
ЛУЧШАЯ ИНВЕСТИЦИЯ В 2018 ГОДУ!
Все услуги фриланса по 500 рублей!


Новое в галерее:

Японская диета

Кефирная диета

Диета на 12 дней

Диета на 10 дней

Тощая диета

Кефирная диета

толстушки

толстушки

толстушки

толстушки

НАШ ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ: