О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения!

Азы правильного питания для похудения

Большинству из нас чересчур активный ритм жизни мешает соблюдать правильное питание. Мы забываем о культуре питания, быстро едим, чуть ли не на ходу, абсолютно игнорируя требования организма. Со временем это обязательно приведет к сбоям в работе органов и систем, в первую очередь желудка, в перспективе возможны серьезные проблемы со здоровьем. 

Правильное питание для похудения
Правильное питание для похудения

Что полезно?

Правильно питаться нужно всегда, особенно это важно после диет и при болезни. В первом случае организм нуждается в восполнении недостатка веществ, образовавшегося после периода ограничений в рационе. Свести на нет положительные результаты диеты очень легко, если своевременно не прибегнуть к правильному питанию. При болезни нужно набраться сил и энергии для быстрейшего восстановления организма. Основную лепту в реализации этой затеи положит правильное питание.   

Вес полезной еды виден сразу
Вес полезной еды виден сразу

Прежде чем отвечать на вопрос как правильно питаться чтобы похудеть нужно сначала акцентировать внимание на правильном расписании приемов пищи в течение дня. Как правило, это трехразовый рацион, иногда может быть и пятиразовое дробное питание. Независимо от выбора, есть общие положения, которых нужно обязательно придерживаться. 

Здоровое питание
Здоровое питание

Завтрак

Нельзя упускать эту трапезу, утром, после длительного ночного отдыха организм нуждается в пополнении энергии на целый день. Завтрак – прекрасная возможность реализовать эту цель. Как не странно это звучит, с утра необходимо употребить обильное количество еды, которая содержит правильное соотношение БЖУ (белки, жиры, углеводы). Это каши, яйца, молочка, фрукты. 

Завтрак нельзя упускать
Завтрак нельзя упускать

Обед и ужин

На обед важно скушать что-то жидкое, например куриный бульон или овощной супчик. На «второе» подойдет рыбка на пару с тушеными овощами, вареная курица или любое другое диетическое мясо с коричневым рисом.  Нежирный творожок с фруктами пойдет на десерт.

Если сравнивать объемы, то ужин должен стать самым маленьким и легким среди всех приемов пищи. В него можно включить салат из овощей, заправленный нежирным кефиром или растительным маслом, кусочек курицы. С ролью десерта прекрасно справиться свежий сок или фрукт из семейства цитрусовых. 

Рыба с овощами на пару
Рыба с овощами на пару

Соблюдая азы правильного питания следите за своим самочувствием, если трех приемов еды вам недостаточно, не бойтесь устраивать перекусы между завтраком и обедом, обедом и ужином. Скушайте фрукт, орехи, йогурт обезжиренный. 

Вывод:
Каждый человек имеет свое представление о правильном питании, но во всех случаях его основы одни: побольше полезных фруктов, спорта и избегание перееданий.

Жить здорово. Правильное питание для похудения





2016-05-16 16:00:52
комментарии:

- О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения! связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!
НАШ ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ: