О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения!

10 способов похудеть

В погоне за достижением красоты своих тел как мужчины, так и женщины прибегают к самым разнообразным способам снижения веса. Однако, для того, чтобы отыскать верный подход к похудению, потребуется сначала узнать причину набора лишнего веса. В подавляющем большинстве случаев для мужчин это сидячий, то есть, малоподвижный образ жизни вместе с поеданием фаст-фуда, а у женщин к избытку веса приводят беременность и время кормления грудью. Исходя из всего этого, следует менять образ жизни вместе со вкусовыми привычками. В борьбе за свое здоровье могут помочь различные, эффективные способы похудеть, испробованные уже многими.

Способы похудения
Способы похудения

Что является универсальным для всех способов?
Изменение в рационе питания, причем, кардинальное, потребуется при любом из выбранных способов похудения. Сложно подобрать сразу наиболее эффективный способ снижения веса. Нужно быть готовым к тому, что придется испробовать на себе, если не десяток, то 3 или 4 диетных варианта.
Изменение рациона питания
Изменение рациона питания

Пять самых эффективных диет

Минус 60

Система диеты под названием «Минус 60» прекрасно подходит для сладкоежек. Ее создатель - Екатерина Мириманова, таким образом, потеряла аж 60 килограмм ненужного ей веса. Миллионы ее последователей, также чуть ли не хором говорят о просто потрясающих результатах. Система питания довольно-таки простая. На завтрак разрешается употреблять практически что угодно, притом, в любом количестве, а в обед и на ужин следует отдавать предпочтение лишь молочным продуктам или овощам.

Диета
Диета "Минус 60"

Гречневая диета

За помощью гречневой диеты, преимущественно, обращаются молодые девушки. Употребление гречневой крупы с кефиром, имеющим 1%жирность, приносит весьма быстрый результат. Правда, в последствии есть большой риск возврата потерянного с таким трудом веса.

Гречневая диета
Гречневая диета

Диета Дюкана

Диета Дюкана используется уже давно, она популярна среди более зрелого поколения. Определенные продукты, да еще и при специфическом способе приготовления, являются  секретом успеха. Недостаток такой диеты — это трата огромного количества времени на приготовление диетической пищи.

Диета Дюкана
Диета Дюкана

Углеводов нет

«Углеводов нет» - это относительно новая система похудения. Суть ее заключается в полном отказе от употребления углеводов. Благодаря чему, собственно, результаты быстро становятся заметными. Поскольку углеводы являются источником энергии, то есть такая опасность, как появление чувства слабости при данной системе питания.

Диета
Диета "Углеводов нет"

Любимая диета

«Любимая» диета считается весьма эффективной, она не зря получила такое название. За счет того, что чередуются питьевые, фруктовые и белковые, а также овощные дни, человеческий организм постепенно наполняется разными полезными веществами, попутно избавляясь от шлаков. Ее продолжительность составляет 6 дней. В случае увеличения продолжительности времени диеты, организм будет находиться в состоянии голода, а после вообще станет запасать любую еду, превращая ее в жир. Допускать такое, конечно же, не стоит.

Диета
Диета "Любимая"

Совет
Выбирая себе диетическую систему питания, не будет лишним предварительное ознакомление с возможными противопоказаниями и с потенциальными последствиями. Избавление от излишнего веса ни в коем случае не должно вредить организму.

Пять видов упражнений, помогающих похудеть

Выпады ногами

Первым упражнением являются поочередные выпады ног. Для выполнения нужно стать прямо, сделав глубокий шаг вперед, а потом как бы «покачаться» на ровной, вытянутой ноге. Потом аналогичное упражнение проделать для другой ноги. ЗА раз делать 2-3 подхода, каждый по 15 раз.

Выпады ногами
Выпады ногами

Приседания

Вторым упражнением будут приседания. Встав к стене лицом, надо выпрямить спину и опуститься по максимуму вниз до тех пор, пока колени не прикоснутся к стене. Сделать надо 5 подходов, каждый по 10 раз.

Приседания
Приседания

Бег или ходьба

Бег или быстрая ходьба будут третьим упражнением. Изначально нагрузкой будет ходьба в течение 15 минут, но постепенно надо увеличивать длительность ежедневно на 2-3 минуты.

Бег или ходьба
Бег или ходьба

Прыжки на скакалке

Прыжки на скакалке станут четвертым эффективным упражнением, знакомым с детства. Следует выполнять 2 подхода, каждый по 30 раз.

Прыжки на скакалке
Прыжки на скакалке

Прокачивание пресса

Пятое упражнение – это прокачивание пресса в различных вариациях, как лежа и поднимая лишь ноги, либо же, поднимая и ноги с верхней частью туловища, а также поднимая только само туловище. Тут тоже надо сделать 2 подхода, чтобы каждый состоял из 15 раз.

Прокачивание пресса
Прокачивание пресса

Вывод:
Любая диета требует самоконтроля и работы над собой. Даже если не получилось сбросить вес настолько, насколько хотелось, ее следует рассматривать, как полезный опыт. К тому же, нужно помимо изменения рациона также не забывать и о физических упражнениях. Еще больше сбросить вес помогут разгрузочные дни.

10 странных способов похудеть





2016-12-08 18:50:22
комментарии:

- О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения! связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!
НАШ ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ: