О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения!

1 уровень похудения с Джиллиан Майклс

Те люди, которые хотят похудеть, у кого имеется лишний вес – те, несомненно, слышали имя Джиллиан Майклс. Это персональный тренер, которая разработала очень известную программу «Похудеть за 30 дней».

Худеем с Джиллиан Майклс
Худеем с Джиллиан Майклс

Зачем нужна данная программа

Программа тренера рассчитана на похудение всего лишь за 30 дней. Но многие участницы, которые успели опробовать данную методику на себе, говорят, что первые результаты видны уже через одну неделю. Дело в том, что усиленная нагрузка влияет на накопление жидкости в тканях. Поэтому в такие моменты вес может не просто стоять на месте, а даже увеличиваться. Но это не жир, а жидкость, которая скапливается в мышцах.

Зачем нужна эта программа
Зачем нужна эта программа

Чем хорош курс «Похудеть за 30 дней»?
Тем, что позволяет похудеть и подтянуть фигуру без посещения фитнес-центра.
Положительные стороны программы похудения
Положительные стороны программы похудения

Предметы для тренировок

Для занятий потребуется запись с тренировками, две гантели, коврик и чистая вода. Помимо этого необходимо морально себя подготовить к тому, что вы будете вымотаны, изнурены такой активностью. Многие немного посмотрев видео с тренировками данного фитнес-тренера, наивно полагают, что легче данной тренировки сложно что-то найти. По этой же причине часто возникают сомнения в эффективности тренировок. Так вот стоит сказать, что это ошибочное мнение. Первый уровень может быть и не будет особо сложным. Но тренировки имеют такой темп, что не будет и минуты на отдых. И в итоге вы будете чувствовать себя выжитым лимоном, несмотря на то, что тренировка в целом не особо сложная.

Что понадобиться
Что понадобиться

Совет
Что касается Джилиан Майклс, она рекомендует не взвешиваться, а ориентироваться на параметры, которые измеряются сантиметром.

Описание программы

Тридцать дней тренировки разделены на 3 круга. Каждый круг состоят из кардиотренировок, силовых упражнений, а также отдельно упражнения на пресс. После каждого цикла дается отдых один день. В среднем, тренировка занимает полчаса. Кардиотренировки в среднем занимают 3 минуты, силовые тренировки 2 минуты и пресс одна минута. Что касается общей тренировки ежедневной, то на нее приходится 20 минут, а остальное время приходится на разминку, а также на заминку в заключении.

Силовые нагрузки для похудения
Силовые нагрузки для похудения

«Экранный» тренер

Джиллиан известна тем, что может через экран телевизора заставить вас пахать в усиленном режиме. Тренер показывает комплекс упражнений совместно с двумя помощницами. Одна из помощниц показывает вариант для тех, кто только начинает свой спортивный путь, а вторая показывает вариант упражнения для опытных. Сразу после первой тренировки вы будете чувствовать, как болят ваши мышцы. Постепенно вы начнете привыкать к тренировкам, но тут начинается следующий этап.


"Экранный" тренер

Знакомство с мышцами

Второй этап признается наиболее сложным. Сложно описать то, что заставит вас делать Джиллиан, но вы познакомитесь со всеми своими мышцами. Приготовьтесь, что будет болеть каждый миллиметр вашего тела. Но эти старания будут вознаграждены. Но вместе с этим кругом вы начнете чувствовать больше уверенности, у вас будет больше мотивации. Вы поймете, что в ваших силах пройти весь курс и добиться желаемого результата.

Чувствуем мышцы
Чувствуем мышцы

Настраиваем правильное дыхание

Третий круг тоже отличается сложностью, но за первых два круга ваше тело привыкнет к таким нагрузкам, поэтому будет немного легче. При этом, преимуществом будет выстроенное правильное дыхание. 

Важно правильное дыхание
Важно правильное дыхание

Совет
Помимо тренировки, Джиллиан предлагает следовать определенной диете во время тренировок. Правда, программа питания идет отдельно от тренировок. Если вы все-таки не смогли осилить данный уровень, то тренер подготовила и более щадящий вариант нагрузки.

Тренировка для подтянутой фигуры

Если у вас нет цели сбросить лишние килограммы, то данную тренировку все равно стоит выполнить. Дело в том, что она приводит фигуру в порядок, она становится более подтянутой и стройной.

Тренировки для подтянутой фигуры
Тренировки для подтянутой фигуры

Вывод:
Если вы обратили ваше внимание на данную тренировку, то обязательно начните заниматься. Будьте готовы, что на первом уровне в первые полторы недели придется несладко, надо будет постоянно прилагать много усилий. Особенно, если вы настоящий новичок в спорте. Зачастую люди бросают заниматься именно в этот период. Постарайтесь побороть себя и продолжайте заниматься. Это возможность не только похудеть, но и доказать себе, что вы упорный человек, сильный и не бросаете дела на полпути.

Худеем с Джиллиан Майклс





2016-09-29 22:42:14
комментарии:

- О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения! связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!
НАШ ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ: