О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения!

про биоритмы

Очень интересно! Человек, как и все живое на земле, существует в тесной связи с природой, солнечной активностью и вращению земли. Все процессы, протекающие в нашем организме, происходит по биоритмам. Почему, для похудения и поддержания здорового образа жизни важно следовать биоритмам, ложиться спать вовремя и полноценно высыпаться? Давайте разберемся.

Конечно, вопрос переедания и не правильного питания является одним из ключевых в процессе похудения. Но не стоит недооценивать эффективность правильного сна. В ходе исследований, ученые выясняли, как связаны образ жизни человека и лишний вес. Результаты были ошеломляющими! Оказывается, что наравне с такими факторами, как не правильное питание, плохое образование, вредные привычки и стресс, имеет место плохой и короткий сон. Одновременно же с налаживанием режима сна, вес начинает постепенно уходить. А происходит это, по мнению ученых, из-за гормона мелатонина, который перестает вырабатываться при недосыпании. Функции мелатонина в нашем организме велики, но самая важная — это регулирование биоритма человека и всех обменных процессов, в связи с временем года, дням, месяцам, часам. Вырабатывается этот гормон шишковидной железой. Именно от ее работы зависит наше настроение, аппетит и склонность организма к отложению жира.

В ходе одного из опытов, животным давали жирную пищу в большом количестве и, при этом, удалили гипофиз, т. е. суточный ритм выработки мелатонина нарушился. Животные стали стремительно набирать вес и развилось ожирение. Когда им начали вводить этот гормон, прибавка веса останавливалась и даже начала снижаться. Теперь ясно, что гормон шишковидной железы напрямую влияет на ожирение. Примечательно так же то, что у людей с лишим весом, шишковидная железа имеет небольшой размер, т. е. не развита в достаточной мере.

Возможно, что когда-нибудь создадут таблетки с содержанием мелатонина, которые будут помогать нам худеть. Но на данный момент, не существует никаких препаратов, способных вводить данный гормон искусственным путем, поэтому, мы должны сделать так, чтобы наш организм начал вырабатывать его самостоятельно в необходимых количествах. Для этого важно наладить режим сна.

Стремитесь к тому, чтобы ложиться спать в 9 часов вечера. Для этого, попробуйте с каждым днем постепенно ложиться на 15-20 минут раньше, чем вчера. Наиболее ценным отдыхом является крепкий сон с 22 до 1 ночи. Для правильной работы организма и быстрого засыпание, последний прием пищи должен быть не позднее 2-3 часов до сна. Это время лучше отвести для вечерней прогулки. Очень важно так же избегать стрессов, они отрицательным образом влияют на крепкий сон и правильную работу всех органов. Выпейте перед сном расслабляющий чай, например ромашковый, примите теплую ванну с любимым ароматическим маслом, морской солью и пеной. Настраивайтесь на отдых и готовьтесь ко сну. Помогая своему организму обрести гармонию с природой и биологическими ритмами, ваш путь к совершенству станет гораздо легче и приятнее!

Вот еще интересная информация для построения своего режима питания по биоритму:

 

7-9 часов — активность желудка.

Начните свой день с завтрака ввиде любой каши с фруктами и овощного салата. Жиры лучше не употреблять в первый прием пищи.

Организм только начинает запускаться и обменные процессы еще замедлены, возможна легкая отечность на лице, руках, ногах. Ее можно снять легким массажем.

Физические нагрузки в это время не рекомендованы, высока вероятность сердечных приступов — на 70% выше, чем в другое время суток. Сигарета, выкуренная утром, в наибольшей степени сужает кровеносные сосуды.

 

9-11 часов — активность селезенки и поджелудочной железы

В это время не стоит завтракать плотно, т. к. желудок отдыхает, а прием пищи в это время отягощает и вызывает усталость. Сладкое, съеденное в это время, отрицательно сказывается на поджелудочную железу, наступает упадок сил, а чувство голода возвращается очень быстро. Так же, активная работа селезенки в это время позволяет организму бороться с инфекциями и самовосстанавливаться. Хорошо работает короткая память. Обмен веществ активируется.

Интересно, что в течение этих 2 часов человек более чувствителен к равнодушию и критике.

 

11-13 часов — активность сердца

Лучше не перегружаться физическими нагрузками. Мозг сейчас работает продуктивно — лучшее время для принятия ответственных решений, интеллектуальной деятельности и деловых переговоров.

 

13-15 часов — активность тонкого кишечника

Некоторые обменные процессы замедляются, защитные свойства организма ослабевают, в работу включается тонкий кишечник. Лучшее время для обеда, т. к. хорошо переваривается и усваивается белковая пища. Уместно отдохнуть после обеда 15-20 минут либо устроить тихий час, но не больше 30 минут.

Органы чувств в это время расположены к сопереживанию, обостряется слух и зрение.

 

15-17 часов — активность мочевого пузыря

В 16 часов усиливается работа поджелудочной железы и выделяется наибольшее количество инсулина, который снижает уровень сахара в крови. Полезно обильное питье, особенно напитков, активирующих выделительную систему. В это время в течение дня лучше всего отрастают волосы и ногти. Включается долговременная память, приходят забытые воспоминания.

Максимальная эффективность физических нагрузок — спортсмены могут достичь высоких результатов и даже улучшить их.

 

17-19 часов — активность почек

Отличное время для ужина. Жареную и жирную пищу лучше исключить, т. к. печень и желчный пузырь уже не так активны. Повышен уровень интеллектуальной активности.

В 18 часов печень меньше более всего терпима к спиртному.

 

19-21 час — активное кровообращение

Полезно съесть немного фруктов, потому как тяжелая пища не переваривается и пищеварительные ферменты практически не вырабатываются. Съеденная в это время тяжелая пища пролежит в желудке всю ночь. Не стоит так же пить много жидкости после 19 часов.

Хорошее время для массажа. В 20 часов вес тела достигает своего максимума втечении дня. Категорически нельзя курить с этого времени до утра, т. к. организм засыпает и не способен разлагать яды никотина.

 

21-23 часов — общая аккумуляция энергии

Процессы протекающие в организме значительно замедляются..

 

23-1 час — активность желчного пузыря

Умственные способности падают, ухудшается внимание и концентрация. В это время обучение не эффективно. Если в это время приходится работать, то сильно страдают желчный пузырь и печень, т. к. они испытывают большую нагрузку и им не удается расслабиться и отдохнуть.

 

 

1-3 часа — активность печени

Печень восстанавливается и очищает организм только во время ночного сна.

 

Таким образом, резюмируя, можно подвести итог: обретя гармонию своего тела и духа с природой, вы непременно почувствуете себя счастливее и легче на несколько лишних килограммов. А прибавив к своему режиму правильное питание, следуя нашим рекомендациям, наполните свою жизнь красотой и здоровьем!

 

 



юрист по недвижимости



2014-06-23 13:40:01
комментарии:

- О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения! связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!
НАШ ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ: